Le Grand oral du bac approche et tu commences à te poser de plus en plus de questions ? Faisons le point ensemble sur ce qu’il est important que tu aies avec toi le jour de l’épreuve, ou comment éviter un stress supplémentaire le jour de l’examen si tu n’arrives plus à mettre la main sur ta convocation.
Les modalités du Grand oral
Petit rappel (qui ne fait jamais de mal), le Grand oral dure 40 minutes en tout et pour tout, durant lesquelles ton temps sera réparti comme suit :
- 20 minutes de préparation te permettant de remettre tes idées au clair et de rédiger quelques notes ;
- 5 minutes de présentation pour répondre à la question qui aura été sélectionnée par le jury ;
- 10 minutes de questions/réponses avec le jury ;
- 5 minutes de discussion autour de ton projet d’orientation.
À noter : la phase de discussion autour du projet d’orientation a été supprimée par Gabriel Attal depuis la rentrée 2023, ces 5 minutes de l’épreuve seront réinjectées dans le reste de l’épreuve.
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Que mettre dans son sac la veille du Grand oral ?
Que faut-il apporter le jour de l’épreuve ?
Le jour du Grand oral il est nécessaire que tu sois bien accompagné(e) de quelques précieux documents :
- Ta convocation à l’examen du Grand oral, avec le jour et l’heure du passage ;
- Ta carte nationale d’identité (à jour) ;
- La feuille sur laquelle sont inscrites les deux questions que tu as préparées au cours de l’année, validées par tes enseignants.
Par ailleurs, si tu as prévu de montrer un quelconque support au jury pour illustrer ta présentation (schéma, courbe, diagramme, tableau, etc.), il faut que tu aies tout ce qu’il faut pour le réaliser. Règle, crayons de couleur, taille-crayon, crayon à papier, feutres, etc. Prépare tout ça pour l’avoir sous la main au moment de l’épreuve.
Quel matériel peuvent utiliser les candidat(e)s lors du Grand oral ?
Sache qu’en tant que candidat(e), tu n’es pas autorisé(e) à utiliser de matériel en dehors du support que tu as élaboré pendant ton temps de préparation. Tu ne peux par exemple pas utiliser de tableau (même s’il y en a un présent dans la salle de passage) et le jury ne peut pas te demander d’écrire quoique ce soit sur une feuille pour répondre à une question.
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Quelle tenue porter le jour de l’épreuve ?
Comme pour n’importe quel oral, nous te conseillons de porter une tenue dans laquelle tu te sens confortable et surtout qui soit professionnelle. Pas de jogging ou de pantalon déchiré, essaie de faire un petit effort et de paraître sous ton meilleur jour. Mais rassure-toi, le costume et le tailleur ne sont en rien obligatoires. Un pantalon et une chemise suffisent, tant que tu es à l’aise et que ta tenue est appropriée.
Comment se préparer et se détendre la veille du Grand oral ?
Se détendre la veille du Grand oral est essentiel pour être calme, concentré(e) et prêt(e) le jour de l’épreuve. Voici quelques conseils pour t’aider à te détendre :
Établis un planning. Organise ton temps de manière à ce que tu puisses te reposer et te détendre la veille du Grand oral. Prévois des moments dédiés à la détente et évite de te surcharger en révisions de dernière minute.
Fais une activité relaxante.Engage-toi dans des activités qui te détendent, comme lire un livre, écouter de la musique apaisante, prendre un bain chaud ou pratiquer des exercices de respiration ou de méditation. Choisis ce qui fonctionne le mieux pour toi et t’aide à te relaxer.
Évite les écrans avant de dormir. La veille du Grand oral, essaye de limiter ton exposition aux écrans (téléphone, ordinateur, télévision) avant de te coucher. La lumière bleue des écrans peut perturber ton sommeil et ta capacité à te détendre. Privilégie plutôt des activités relaxantes et calmes.
De plus, faire de l’exercice physique régulièrement peut contribuer à réduire le stress et favoriser la détente. Tu peux faire une courte séance d’exercice modéré, comme une promenade en plein air ou quelques étirements doux. Cela t’aidera à relâcher les tensions et à te sentir plus détendu(e).
Prépare tes affaires à l’avance. Assure-toi d’avoir préparé tous les documents, matériels ou tenues nécessaires pour le jour du Grand oral. Cela t’évitera du stress et te permettra de te détendre en sachant que tout est prêt.
Dors suffisamment. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour être bien reposé(e) et concentré(e) le jour de l’épreuve. Essaye d’avoir une routine de sommeil régulière et accorde-toi suffisamment de temps pour te reposer la veille du Grand oral.
Passe du temps avec des proches. Entoure-toi de personnes positives et encourageantes qui te soutiennent. Passe du temps avec ta famille ou tes amis proches, discute de sujets non liés au bac et profite de moments agréables ensemble. Cela t’aidera à te détendre et à te changer les idées.
Enfin, reste positif. Cultive une attitude positive et confiante. Évite de te laisser submerger par le stress ou les pensées négatives. Visualise-toi en train de réussir et crois en ta préparation. La confiance en toi contribue à la détente mentale. Rappelle-toi que tu as travaillé dur et que tu es prêt(e) pour cette épreuve. En t’accordant du temps pour te détendre la veille du Grand oral, tu pourras aborder l’examen avec plus de sérénité et de concentration.
