Le Grand oral arrive à grands pas et c’est le moment pour les élèves de terminale de commencer à accélérer leur préparation pour maximiser leurs chances d’obtenir une excellente note. Pourtant cette épreuve, instaurée il y a trois ans par la réforme du baccalauréat, stresse plus d’un candidat. Mais stresser pour passer une épreuve, c’est normal, d’autant plus quand il s’agit d’un oral ! Alors si toi aussi tu es stressé(e) par l’épreuve du Grand Oral, l’oral de français ou autre, on te donne nos conseils pour rester zen et briller pendant ton épreuve !
Rappel sur les modalités du Grand oral
Du 19 au 23 juin 2023, les candidats de terminale passeront pour la troisième année consécutive leur épreuve du Grand oral. Obligatoire pour tous les élèves de la voie générale et de la voie technologique, l’épreuve a pour objectif d’évaluer les compétences orales des candidats, et leurs capacités à argumenter et proposer une réflexion structurée et cohérente. Pour cela, les élèves doivent préparer tout au long de l’année deux problématiques en lien avec leurs enseignements de spécialités. Le jour J, ils devront présenter leur réflexion sur l’une de ses deux questions face à un jury.
L’épreuve dure au total 40 minutes avec 20 minutes de préparation. La deuxième partie de l’épreuve se compose elle-même de trois parties distinctes :
- Les 5 minutes de présentation : après avoir pris le temps de préparer au brouillon leur présentation sur la question choisie par le jury, les candidats disposent de 5 min non-stop pour exposer leur argumentation devant le jury.
- Les 10 minutes de questions : à la suite de cette présentation, un temps d’échange de 10 minutes a lieu durant lequel le jury interroge le candidat sur sa présentation ou sur des questions en lien avec son sujet.
- Les 5 minutes sur le projet d’orientation : à la fin de l’épreuve, les candidats exposent leur projet d’orientation au jury qui échange avec eux sur le sujet.
Lire aussi : Bac 2023 : réussir le Grand oral
Comment lutter contre le stress ?
Que ce soit pour le Grand oral, l’oral de français en première, un entretien d’embauche ou tout autre oral, être anxieux est normal. Le stress peut aussi être bénéfique et servir à te stimuler personnellement. Mais il ne faut pas qu’il soit trop élevé pour ne pas te pénaliser et que tu perdes tes moyens durant ton épreuve. Voici donc quelques conseils pour que tu puisses gérer ton stress avant et pendant ton épreuve !
Bien se préparer et s’entraîner
La clé pour éviter de stresser ou du moins diminuer son stress, c’est d’être préparé. En effet, la préparation et l’entraînement te garantissent d’acquérir une base solide. N’hésite pas à t’entraîner avec ta famille, tes amis ou tes proches. Faire des oraux blancs est vraiment la clé pour que tu puisses te sentir à l’aise le jour J. Tu peux aussi demander à tes professeurs d’organiser des sessions d’entraînements, idéal pour t’entraîner en conditions réelles.
Conseil : travaille encore davantage ton introduction et ta conclusion. L’introduction peut déterminer la suite de ton oral, tout comme la conclusion qui est la dernière chose que le jury va avoir en tête ! Autant il n’est pas nécessaire de rédiger (et pas recommandé) ton développement, autant il est préférable d’avoir une idée précise de ce que tu vas dire en introduction et en conclusion. Tu peux par exemple les détailler pendant tes 20 minutes de préparation, sans rédiger mot à mot ce que tu vas dire, tu peux tout à fait en écrire les grands jalons. Pour le reste, un plan détaillé suffit. Une fois lancé(e), tu trouves plus facilement tes mots.
Lire aussi : Grand oral : nos conseils pour tes dernières révisions
Se détendre avant l’oral
Pour briller pendant ton épreuve, être bien détendu(e) est primordial. Déjà, tu dois veiller à bien dormir les nuits avant le jour J pour être au maximum de tes capacités. Faire du sport la veille est aussi important pour te détendre et t’aérer l’esprit. Enfin, juste avant ton passage, ça ne sert à rien de réviser outre mesure. Pense à bien respirer. N’hésite pas à utiliser des méthodes de réparation profonde ou de méditation. Aujourd’hui, il existe plein d’applications qui peuvent t’aider à te détendre comme RespiRelax ou Breethe par exemple. Et si tu sens le stress monter un peu trop, tu peux également faire le choix de réserver 3 minutes de ton temps de préparation à un exercice de relaxation.
Le Grand oral, un moment d’échange
Pour t’éviter de stresser davantage, il est important de prendre du recul et de relativiser. Effectivement, il faut que tu gardes en tête que le Grand oral n’est rien d’autre qu’une présentation, mais surtout un moment d’échange avec le jury. Si tu récites ta présentation apprise par cœur, le jury sera moins intéressé que si tu arrives à rendre ce moment naturel. Il sera alors plus enclin à te poser des questions et à participer. Alors, essaie de ne pas trop lire tes notes et sois spontané(e). Aussi, garde en tête que le jury est composé de deux professeurs qui sont avant toute chose humains et qui ne sont pas là pour te juger toi, mais simplement ton travail.
Lire aussi : Grand oral : l’importance de la communication non verbale
Avoir confiance en soi et être positif
Enfin, avoir confiance en toi avant même de passer l’épreuve est essentiel, il ne faut pas que tu partes défaitiste. Ce sentiment sera favorisé si tu es bien préparé(e), mais surtout si tu adoptes une attitude positive. Être enthousiaste diminuera ton stress et un sourire sera toujours communicatif auprès du jury.
Conseil : pense à t’habiller avec une tenue adaptée, mais dans laquelle tu es confortable. Être à l’aise dans tes vêtements t’aidera à gérer ton stress, ou du moins, à ne pas l’accentuer.
