Tu as décidé d’aller étudier dans une ville loin de la tienne ou même à l’étranger mais tu ressens déjà le mal du pays ? Voici les conseils de la rédaction Au Futur pour sortir de cette mauvaise passe et profiter à fond !
Le mal du pays c’est quoi ?
Concrètement ce qu’on appelle mal du pays c’est la gêne que tu peux ressentir à l’idée d’être loin de chez toi. Tu te sens un peu triste, mélancolique, dans un état dépressif, tes amis et ta famille te manquent, tu as même peut-être envie de rentrer chez toi.
Souvent le mal du pays se manifeste quelques semaines, voire quelques mois après l’arrivée dans ton nouveau chez toi. En effet, une fois la phase de découverte passée, la routine s’installe et la nostalgie de ton pays natal commence à se faire sentir. En fonction des personnes, cette période de blues peut être plus ou moins longue, mais pas de panique, dans tous les cas tu n’es pas seul.
Lire aussi : Nos conseils pour étudier à l’étranger après le bac
Comment lutter contre le mal du pays
Que tu sois parti pour étudier, faire un stage ou un échange, tu risque de subir le mal du pays. Alors, pour y remédier et sortir le plus rapidement possible de cette période difficile, voici quelques précieux conseils de la rédaction.
- Accueille l’émotion. Pour passer au delà de ta tristesse, tu dois commencer par l’identifier puis l’accepter. Laisse-toi quelques heures voire quelques jours pour souffler. Glace, série larmoyante, album de Lana Del Rey… Nombreux sont les outils à ta portée pour t’accompagner.
- Établis une routine. Pour retrouver le confort de chez toi, rien de tel que de te recréer un chez toi. Mets en place des habitudes que tu vives seul, dans une colocation ou même dans une famille d’accueil. Fais de l’exercice physique, créer des liens sociaux et fais toi de bons repas. Tout cela devrais t’aider à remonter la pente.
- Personnalise ton espace : Ajoute des photos, des souvenirs, ou des objets qui te rappellent chez toi dans ta chambre ou ton appartement. Ça peut vraiment rendre ton nouvel environnement plus chaleureux et familier.
- Reste en contact. Loin des yeux ne veut pas forcément dire loin du cœur. Si tes amis ou ta famille te manquent, dis leur ! Aujourd’hui on a la chance de pouvoir communiquer en permanence grâce à internet et aux réseaux sociaux. Même si tu as du décalage horaire, tu pourras toujours organiser des FaceTime ou des Skype avec tes proches.
- Découvre d’autres cultures. Quelque soit le pays dans lequel tu t’es installé, il y a des choses à découvrir de celui-ci mais aussi des personnes que tu vas cotoyer. En effet, si tu es expatrié à Barcelone ou en Nouvelle-Zélande par exemple, tu n’es sûrement pas le seul à avoir eu cette idée. C’est le moment de te faire des copains issus d’autres communautés et de découvrir leur culture !
- Fixe-toi des objectifs personnels : Que ce soit des objectifs académiques, professionnels ou personnels, te concentrer sur des projets peut t’aider à rester motivé et à aller de l’avant.
- Découvre ta nouvelle région : Prends le temps d’explorer les environs, visite les sites touristiques, les musées, ou les parcs du coin. Mieux connaître ton nouvel environnement t’aidera à te sentir plus connecté à ta nouvelle ville.
- Demande de l’aide : Si le mal du pays devient trop dur à supporter, n’hésite pas à en parler à un conseiller étudiant ou à un thérapeute. Ils sont là pour t’écouter et te donner des conseils pour t’aider à traverser cette période.
- Organise des visites de proches : Planifie des moments où ta famille ou tes amis peuvent venir te rendre visite. Cela te donnera quelque chose à attendre avec impatience et pourra renforcer ton lien avec ton nouvel environnement.
- Se rappeler les raisons de ton choix : Reconnecte-toi avec les raisons qui t’ont poussé à partir étudier loin de chez toi. Cela peut t’aider à te recentrer sur tes objectifs et à trouver du sens dans ton expérience.
C’est tout ! La rédaction espère que ces moment t’ont aidé à aller de l’avant. Bon courage pour cette nouvelle aventure !
Lire aussi :
