Oral de français, Grand oral, entretien d’embauche… Peu importe l’épreuve, ce que tu dis compte, mais la façon dont tu le dis peut tout changer. Ta posture, tes gestes, ton regard : ton corps en dit souvent bien plus que tes mots. Une attitude voûtée, des bras croisés ou un regard fuyant peuvent trahir ton stress — ou au contraire, affirmer ta confiance. Pour t’aider à maîtriser ta communication non verbale et marquer les esprits le jour J, l’équipe d’AuFutur partage avec toi ses meilleurs conseils.
Pourquoi est-ce important de maîtriser la communication non verbale ?
Dans le langage, on a tendance à placer le verbal en haut. C’est bien normal. Sans les mots, tu ne pourrais pas lire cet article, et nous le rédiger. Mais les mots ne sont pas notre seul outil pour communiquer. Le corps, lui aussi, parle — parfois même plus fort. Est-ce qu’un sourire n’a pas plus de sens qu’un « je t’aime bien » ? Quand quelqu’un ouvre ses bras, tu comprends qu’il est heureux de te voir ? Tu l’auras donc compris : le corps dit beaucoup de choses, même plus que les mots.
Les mots ont un impact, selon le ton et ta posture. Imagine-toi dire : « Hegel est un philosophe allemand du XIXe siècle qui a inspiré la pensée contemporaine ». Si tu le dis le regard fuyant, on pensera que tu répètes sans conviction. Si tu es droit, les bras expressifs, on se dira que tu donnes l’impression de maîtriser le sujet. Ce sont les détails que ton corps donne et qui peuvent indiquer ton état d’esprit.
Comment faire pour améliorer sa communication non verbale ?
Rien de plus simple : il suffit de s’entraîner. La communication non verbale se travaille. De la même manière que la parole. Quand tu apprends une nouvelle langue, tu le fais à force de persévérance. Pour le non verbal, c’est la même chose. Tu dois travailler sur tes gestes et ta posture. Ne pas t’avachir sur le siège, se tenir droit, ne pas balancer des bras. Mais, parfois, c’est dur de constater nos tics de langage. On aura tendance à entendre d’autres personnes faire la remarque que de s’en rendre compte de nous-même.
Alors, demande à quelqu’un de faire le jury ou filme-toi. Tu peux t’entraîner avec un exercice fictif, comme vendre un stylo ou alors avec l’oral que tu dois passer. La personne en face prendra des notes ou la caméra te filmera. Une fois que tu as fini, regarde la vidéo ou demande le compte-rendu de l’autre personne. À partir de ces éléments, tu sauras quels sont les points à améliorer. Ça paraît simple dit comme ça, mais en réalité, ça demande beaucoup de rigueur et de travail acharné.
Quels sont les conseils à avoir en tête lors d’un oral ?
Bien entendu, on est humains. Il est donc impossible d’agir comme une machine. Il y aura forcément un petit relâchement. Un soupir ou un roulement des yeux. Ce sont ces petits gestes qui te trahiront. Comment les empêcher ? Il suffit simplement de garder quelques astuces en tête à avoir durant l’intégralité de l’oral.
Respire un bon coup, on ne va pas te manger
Quand tu attendras ton passage, tu commenceras à sentir une petite montée de stress. Ta respiration sera plus saccadée ou faible, tu trembleras, tu joueras avec tes doigts… Le meilleur moyen de redescendre de ce pique émotionnel, c’est de respirer un bon coup. Inspire, expire. Répète ça trois à cinq fois. Ça te permettra de ne pas perdre le contrôle et de te recentrer.
Tiens-toi droit, ça donnera une bonne impression
Que tu sois assis ou debout, ta posture est essentielle. Si tu es dos contre le mur ou étendu sur la chaise, on pensera immédiatement que tu ne prends pas le moment au sérieux. Une bonne posture est idéale : dos droit, mains posées le long du corps (ou sous la table si assis) et les pieds collés au sol. Crois-nous, ça fait la différence comparée à un candidat qui ne fait que gesticuler.
Regarde l’examinateur, c’est la politesse
On l’admet : regarder quelqu’un dans les yeux peut être très intimidant. C’est pourtant mal vu d’éviter quelqu’un du regard. Ça montre qu’on ne leur parle pas vraiment. Alors, oui, on comprend que tu préférerais ne pas être là pour l’oral, mais la moindre des choses, c’est juste de regarder la personne. Si jamais ce sont les yeux qui te font peur, tu peux regarder leur nez. Certains trouvent ça moins intimidant que droit dans les yeux (et on ne voit pas trop la différence).
Hoche de la tête et souris sans excès, montre que tu comprends
Avec le nombre de candidats qui passent dans une journée, tu t’imagines bien que l’examinateur voit plusieurs gestes non verbaux qui en disent beaucoup. Aussi, tu dois penser à lui montrer que tu entends ce qu’il te dit. Parfois, tu ne peux pas l’exprimer verbalement, donc il ne reste que le hochement de tête et les sourires. Là, tout est question de dosage. À hocher de la tête et en souriant tout le temps, tu ne donneras pas l’impression de comprendre. Plutôt que tu n’écoutes pas la personne en face.
Foire aux questions – Communication non verbale à l’oral
Faut-il adapter sa communication non verbale selon le type d’oral ?
Oui. Un entretien d’embauche exige plus de retenue et de professionnalisme, tandis qu’un grand oral ou un exposé autorise un peu plus de dynamisme. L’enjeu, le public et le contexte influencent la posture à adopter. Adapte ton énergie et ton expressivité à chaque situation.
Est-ce qu’un stress visible peut vraiment faire baisser une note ?
Le stress en soi n’est pas sanctionné, mais s’il te fait perdre tes moyens, oublier tes propos ou adopter une posture désengagée, il peut altérer la qualité perçue de ta prestation. Un stress bien maîtrisé peut au contraire montrer ta capacité à gérer la pression avec lucidité.
Comment réagir si on perd ses moyens à l’oral ?
Respire profondément, fais une courte pause, reformule calmement et reprends le fil de ton discours. Un petit silence maîtrisé est souvent préférable à un bafouillage. Les jurys sont humains : mieux vaut assumer un moment de confusion avec calme plutôt que paniquer.
Peut-on s’appuyer sur des supports pour mieux gérer sa posture ?
Oui. Avoir une feuille avec un plan ou des mots-clés peut t’aider à garder le cap sans trop te crisper. Mais évite de lire constamment : le support doit servir de repère, pas de béquille. Une tablette posée, un carnet ou même des fiches bien organisées peuvent sécuriser sans parasiter.
La tenue vestimentaire joue-t-elle un rôle dans la communication non verbale ?
Absolument. Une tenue soignée, adaptée au contexte, influence la première impression. Elle montre que tu prends l’oral au sérieux et contribue à te mettre en confiance. Pas besoin d’un costume-cravate, mais évite les vêtements trop négligés ou inconfortables.
Est-ce un problème d’avoir des tics nerveux ou gestuels ?
Pas si tu les connais et que tu les contrôles. Se gratter, tripoter ses cheveux ou taper du pied peuvent trahir ton stress. L’objectif n’est pas de tout effacer, mais de limiter ce qui pourrait déconcentrer l’examinateur ou nuire à ton discours. Un entraînement régulier aide beaucoup.
